三个养生“黄金时间”,通经络、养百脉!

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古人经常说:身体健康,心灵振奋,中间形态和骨骼。

生命是宝贵的,健康不仅可以保持身体健康,提神,还可以延长人的寿命,做好长期健康,确保人们长寿。

而且健康也非常讲究,健康在黄金时间,效果是两倍的效果,一半的努力,身体健康,寿命长!

健康有三个“黄金时间”,养成良好习惯,经络经过,养成数百条纹,少花钱多办事!

早上(7: 00-9: 00)胃黄金时间

饮食不规律,暴饮暴食,没有辛辣,没有感冒,没有冷口,热食等,不良的饮食习惯一直不会折磨我们的胃!

治疗不生病,“三点治,七点支持”,早上7点到9点是养胃的好时机,养成良好的生活习惯,胃可以少用多做!

1

早点起床喝一杯温水

早上7点,喝一杯温水,滋润口腔,食道,胃粘膜,清洗附着在粘膜上的粘液和胆汁,促进肠胃蠕动,同时补充体内的水分。

早上喝一杯温水,可以洗净水“干净”,帮助胃,肝,肾肩膀,不仅可以缓解便秘,减少脑血栓,心肌梗塞的发生,还可以帮助你有效吸收早餐。

因此,早上起床后,一定要喝1杯(200-400毫升)温开水。

2

吃营养早餐

早上7:30左右,吃早餐,吃得营养丰富!早餐是一天中最重要的一顿饭。营养丰富的早餐可以唤醒整个人的精神状态。

为了更好,不要吃辛辣和油腻的食物。

3

早餐后半小时,可以度过长寿

中医理论上认为,胃的主要胃在早上7-9,中医被称为“长寿经典”,与膝关节。

饭后约20分钟,用手反复揉膝关节可使胃部平滑。

同时,您还可以在小腿外打5分钟,这将有助于您延长寿命。

这是人体最重要的针灸穴位。 Zusanli。饭后,你可以有胃痛和脾脏干燥,这有利于长寿。

中午(11: 00-13: 00)滋养黄金时间

中午11-13是最强的时间,也是最好的时刻。

心脏区域有心悸,胸闷,失眠,健忘,烦躁不安,烦躁,甚至剧烈疼痛。你可以利用这段时间来提升心灵,保护心脏。

1

小睡一下

睡15-20分钟可以补充睡眠,改善冠状动脉血供,增强体力,消除疲劳,并大大降低冠心病,心绞痛和心肌梗塞的发生率。

中午,你可以缓解压力,改善记忆力。即使你只有十分钟,效果也会立竿见影。

午饭后你可以利用时间来伸展腰部,擦脚趾,深呼吸。

2

养心静坐功

对于许多不方便在工作场所小睡的朋友,你可以尝试一种“中午满足你的想法”的小方法。

试着找一个安静的环境,人们可以平躺在椅子上,身体应该是直的和方形的,脚应该放松并平放在地上,并从头到脚放松。

然后用右手抓住你左手的拇指并将它放在你自己的肚脐下,同时你的头稍微垂下,眼睛稍微闭合,所以静坐5到10分钟。

在中间,无论你是左右摇摆还是想打瞌睡,都不要照顾它。时间到了,你可以自然地睁开眼睛。

这也将起到维护心脏的作用。

3

敲开心脏

用一只手沿着对侧心包的路径,沿着指尖向中间按压痰液,并根据痰液按压内关,极地弹簧等穴位。如果您觉得按压更麻烦,可以沿心包获得相同的效果。

在晚上(21: 00-23: 00)提高脉冲的黄金时间

从晚上21点到23点,这是增加活力和培养数百条静脉的黄金时间点。

这时候,不适合外出锻炼。你应该冷静下来,养成良好的习惯,只需一半的努力就能达到两倍的效果!

1

手指梳理头发:气血顺畅

俗话说,头部精梳数千次,病情不到一半。梳子具有清除头皮经络,改善血液循环和促进新陈代谢的作用。

在晚上,用手指梳不少于3分钟可以起到保健作用。

2

温水足:肾脏

人体的肾脏从脚开始。温水可以温暖我们肾脏的肾脏,并对肾脏产生良好的影响。

应该注意的是,足浴的水温必须适中,不要过热或过冷,足浴时间不宜过长,请将其浸泡在轻微的汗水中!

3

晚上回来:通过经络

睡前回到床上,可以疏通经络,促进血液和血液,有效改善睡眠和睡眠。

脊椎两侧通常有两种射击和击打方法。

拍摄方法使用虚拟手掌,虚拟方法用于通过压缩空气来产生振动力;该技术应轻巧而不沉重,应同时强迫掌根和手掌侧,节奏均匀,力量灵活。

它可以从上到下或从下到上轻拍。速度为每分钟60至80次,每次背部的时间限制为20分钟。

4

揉Footheart:强壮的腰部和坚实的肾脏

经常按摩足部可以调节肾脏,补充肾肾,发挥强壮的肾脏,加强腰部,还能促进足部的平滑血液,改善局部营养,润滑身体血液,从而缓解肢体疲劳,达到防 - 抗衰老,延年益寿的目标。

每天上床睡觉前,用拇指按摩双脚,按顺时针方向按摩100次。

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古人经常说:身体健康,心灵振奋,中间形态和骨骼。

生命是宝贵的,健康不仅可以保持身体健康,提神,还可以延长人的寿命,做好长期健康,确保人们长寿。

而且健康也非常讲究,健康在黄金时间,效果是两倍的效果,一半的努力,身体健康,寿命长!

健康有三个“黄金时间”,养成良好习惯,经络经过,养成数百条纹,少花钱多办事!

早上(7: 00-9: 00)胃黄金时间

饮食不规律,暴饮暴食,没有辛辣,没有感冒,没有冷口,热食等,不良的饮食习惯一直不会折磨我们的胃!

治疗不生病,“三点治,七点支持”,早上7点到9点是养胃的好时机,养成良好的生活习惯,胃可以少用多做!

1

早点起床喝一杯温水

早上7点,喝一杯温水,滋润口腔,食道,胃粘膜,清洗附着在粘膜上的粘液和胆汁,促进肠胃蠕动,同时补充体内的水分。

早上喝一杯温水,可以洗净水“干净”,帮助胃,肝,肾肩膀,不仅可以缓解便秘,减少脑血栓,心肌梗塞的发生,还可以帮助你有效吸收早餐。

因此,早上起床后,一定要喝1杯(200-400毫升)温开水。

2

吃营养早餐

早上7:30左右,吃早餐,吃得营养丰富!早餐是一天中最重要的一顿饭。营养丰富的早餐可以唤醒整个人的精神状态。

为了更好,不要吃辛辣和油腻的食物。

3

早餐后半小时,可以度过长寿

中医理论上认为,胃的主要胃在早上7-9,中医被称为“长寿经典”,与膝关节。

饭后约20分钟,用手反复揉膝关节可使胃部平滑。

同时,您还可以在小腿外打5分钟,这将有助于您延长寿命。

这是人体最重要的针灸穴位。 Zusanli。饭后,你可以有胃痛和脾脏干燥,这有利于长寿。

中午(11: 00-13: 00)滋养黄金时间

中午11-13是最强的时间,也是最好的时刻。

心脏区域有心悸,胸闷,失眠,健忘,烦躁不安,烦躁,甚至剧烈疼痛。你可以利用这段时间来提升心灵,保护心脏。

1

小睡一下

睡15-20分钟可以补充睡眠,改善冠状动脉血供,增强体力,消除疲劳,并大大降低冠心病,心绞痛和心肌梗塞的发生率。

中午,你可以缓解压力,改善记忆力。即使你只有十分钟,效果也会立竿见影。

午饭后你可以利用时间来伸展腰部,擦脚趾,深呼吸。

2

养心静坐功

对于许多不方便在工作场所小睡的朋友,你可以尝试一种“中午满足你的想法”的小方法。

试着找一个安静的环境,人们可以平躺在椅子上,身体应该是直的和方形的,脚应该放松并平放在地上,并从头到脚放松。

然后用右手抓住你左手的拇指并将它放在你自己的肚脐下,同时你的头稍微垂下,眼睛稍微闭合,所以静坐5到10分钟。

在中间,无论你是左右摇摆还是想打瞌睡,都不要照顾它。时间到了,你可以自然地睁开眼睛。

这也将起到维护心脏的作用。

3

敲开心脏

用一只手沿着对侧心包的路径,沿着指尖向中间按压痰液,并根据痰液按压内关,极地弹簧等穴位。如果您觉得按压更麻烦,可以沿心包获得相同的效果。

在晚上(21: 00-23: 00)提高脉冲的黄金时间

从晚上21点到23点,这是增加活力和培养数百条静脉的黄金时间点。

这时候,不适合外出锻炼。你应该冷静下来,养成良好的习惯,只需一半的努力就能达到两倍的效果!

1

手指梳理头发:气血顺畅

俗话说,头部精梳数千次,病情不到一半。梳子具有清除头皮经络,改善血液循环和促进新陈代谢的作用。

在晚上,用手指梳不少于3分钟可以起到保健作用。

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温水足:肾脏

人体的肾脏从脚开始。温水可以温暖我们肾脏的肾脏,并对肾脏产生良好的影响。

应该注意的是,足浴的水温必须适中,不要过热或过冷,足浴时间不宜过长,请将其浸泡在轻微的汗水中!

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晚上回来:通过经络

睡前回到床上,可以疏通经络,促进血液和血液,有效改善睡眠和睡眠。

脊椎两侧通常有两种射击和击打方法。

拍摄方法使用虚拟手掌,虚拟方法用于通过压缩空气来产生振动力;该技术应轻巧而不沉重,应同时强迫掌根和手掌侧,节奏均匀,力量灵活。

它可以从上到下或从下到上轻拍。速度为每分钟60至80次,每次背部的时间限制为20分钟。

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揉Footheart:强壮的腰部和坚实的肾脏

经常按摩足部可以调节肾脏,补充肾肾,发挥强壮的肾脏,加强腰部,还能促进足部的平滑血液,改善局部营养,润滑身体血液,从而缓解肢体疲劳,达到防 - 抗衰老,延年益寿的目标。

每天上床睡觉前,用拇指按摩双脚,按顺时针方向按摩100次。

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