减肥期的主食,饱腹扛饿就是不长肉,一准儿吃出小蛮腰

09: 57: 01姚谦树母亲的厨房

我想我已经吃了两个多星期不吃米饭,早餐有两片全麦吐司,一杯酸奶或咖啡,全麦吐司,中午一碗炒,一碗汤和一碗一碗蔬菜在晚上,每天,说我不吃米饭很长一段时间闻闻米饭。我最近不能减肥。我不想吃含有更多糖和淀粉的大米。我在家里带了一袋糙米。这是几年前买的粥。实际上,它已经放了这么久,你不能吃白米饭,那么你可以煮糙米。至少你可以解决它。事实上,糙米没有过度加工,保留了大米中的大部分营养成分,这比我们吃的米饭更健康。每隔三分钟吃糙米也有助于提高脾胃,促进消化吸收。

糙米是脱壳后留下的外层稻米。它具有健脾养胃,补益活血,调和五脏,促进消化吸收的功效。糙米含有大量的纤维素,具有减肥和通过。改善胃肠功能,防止便秘和帮助身体新陈代谢的效果,所以当你减肥时,选择以糙米为主食。毕竟,我们可以让它美味。今天,糙米和蔬菜被父亲吃掉了。两碗,还说以前吃过的糙米不是很好。这次非常香。事实上,美味食物的秘诀很简单。你可以仔细看看。

【糙米蔬菜饭】

配料:糙米200克,适量玉米,适量胡萝卜,适量秋葵,1匙酱油,1匙蚝油,1茶匙生姜粉

糙米中的糖含量低于普通白米。相同数量的糙米具有更好的饱腹感,这更有利于控制食欲和帮助减肥。因此,当你减肥时,选择糙米作为主食。

做法:1。糙米不吸水。请在煮饭前将糙米浸泡五六个小时。当糙米吸收足够的水时,煮熟的米饭不会很硬。烹饪时,应多加水,量应由自己控制,哈哈。

2.将玉米去皮切块。胡萝卜的大小与玉米大小差不多。将秋葵洗净并切成小圆圈以备使用。

3.在锅中加热少许油。将玉米,胡萝卜和秋葵放入锅中煎一分钟。将秋葵表面上的粘汁煎炸并晾干。

4.加入生姜粉,炒,加入,放入酱汁,牡蛎油和少许热水煮沸,留下少许汤。

5.将煮熟的蔬菜倒入糙米中,均匀混合。

温馨提示:

1.烹饪前必须彻底浸泡糙米。否则,煮熟的米饭味道很难并且会增加胃的负担。

当你在蔬菜屋里有任何东西时,清理冰箱是件好事。

把一些汤留在炒菜里。混合米饭时味道很好。味道更润滑。

最初的美食创作者姚倩树妈妈,关注我,我会和你分享更多的美食做法!如果您愿意,欢迎您前进,让更多人喜欢分享美食。

我想我已经吃了两个多星期不吃米饭,早餐有两片全麦吐司,一杯酸奶或咖啡,全麦吐司,中午一碗炒,一碗汤和一碗一碗蔬菜在晚上,每天,说我不吃米饭很长一段时间闻闻米饭。我最近不能减肥。我不想吃含有更多糖和淀粉的大米。我在家里带了一袋糙米。这是几年前买的粥。实际上,它已经放了这么久,你不能吃白米饭,那么你可以煮糙米。至少你可以解决它。事实上,糙米没有过度加工,保留了大米中的大部分营养成分,这比我们吃的米饭更健康。每隔三分钟吃糙米也有助于提高脾胃,促进消化吸收。

糙米是脱壳后留下的外层稻米。它具有健脾养胃,补益活血,调和五脏,促进消化吸收的功效。糙米含有大量的纤维素,具有减肥和通过。改善胃肠功能,防止便秘和帮助身体新陈代谢的效果,所以当你减肥时,选择以糙米为主食。毕竟,我们可以让它美味。今天,糙米和蔬菜被父亲吃掉了。两碗,还说以前吃过的糙米不是很好。这次非常香。事实上,美味食物的秘诀很简单。你可以仔细看看。

【糙米蔬菜饭】

配料:糙米200克,适量玉米,适量胡萝卜,适量秋葵,1匙酱油,1匙蚝油,1茶匙生姜粉

糙米中的糖含量低于普通白米。相同数量的糙米具有更好的饱腹感,这更有利于控制食欲和帮助减肥。因此,当你减肥时,选择糙米作为主食。

做法:1。糙米不适合吸水。请在煮饭前浸泡五六个小时。当糙米吸收足够的水时,煮熟的米饭不会很硬。煮饭时,应加少许水。用自己的体重,哈哈。

2,从玉米粒中切出玉米,将胡萝卜去皮切碎,大小与玉米大致相同,将秋葵洗净切成小圆圈即可使用。

3,在锅中放少许油,加热玉米,胡萝卜,秋葵,炒一分钟。秋葵表面上的粘汁被炸。

4,加入姜粉翻炒,放入酱油,蚝油和少许热水煮开,留一点汤。

5.将煮熟的蔬菜倒入糙米中拌匀即可食用。

温馨提示:

1.烹饪前必须将糙米充分浸泡。否则,煮熟的米饭会更硬,会增加胃的负担。

2,什么是在蔬菜家里使用,清理冰箱也很好。

3.在炒蔬菜中加些汤。混合米饭时,非常好吃。它的味道更加丰富。

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