还在盲目练习瑜伽?学会几种温柔瑜伽,初学者效果更佳

文本/王

每个人都知道普通瑜伽有许多健康益处,包括减压,增加力量,灵活性和平衡,减轻体重和良好的睡眠。

在家练习瑜伽是一个不错的选择,不仅可以节省时间,还可以不延迟太多时间,但更重要的是。所以今天是温柔的瑜伽。

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顾名思义,温柔瑜伽是一种平滑而顺畅的运动,专注于呼吸和适应身体。在温柔的瑜伽中,注重伸展身体和内心的平静,而不是体现力量,灵活性或燃烧卡路里。

温柔的瑜伽是以人体意识为核心,而不是简单地试图将你的双脚放在脑后。当人们对如何处理事情感到温和时,他们会感觉更好,这同样适用于锻炼。

每天因为生活和工作,身心都经历了很多,并且已经筋疲力尽,而温柔的瑜伽可以解决这些问题。因此,温和的瑜伽对每个人都有好处,对孕妇和老年人更有益。

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温柔的瑜伽包括在移动时感知身体,并创造一个可以控制身体的内心。在各种姿势中,你会感到快乐和平衡。因此,当您练习时,您可以充分享受这种姿势的乐趣而不必担心其他外部影响。

温柔的瑜伽对初学者来说是一个很好的锻炼。在温和的瑜伽中,您可以轻柔舒适地移动身体,而不会感到压力。每次姿势通常保持5分钟以上,枕头和靠垫可以用来舒适。

温柔的瑜伽专注于冥想和呼吸技巧。这种方法为初学者提供了实践基本原则的机会。瑜伽老师将指导姿势标准并纠正错误的姿势,以便每个人都可以参加各个级别的锻炼。

接下来,我将与您分享一些温柔的瑜伽风格,我希望能帮助您。

战士II

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Warrior II可以延长脚踝,脚和腿的长度。它可以打开肺部并增强耐力。这个姿势为疲惫的四肢和均衡的发育创造能量,也是坐骨神经痛的治疗方法。

牛风格

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这些姿势的命名是因为它们看起来像奶牛。对于初学者来说,练习瑜伽是一种更好的姿势。在早上练习时,因为肚子是空的,肠子也很干净,练习最好,保持姿势15到30秒。

牛型伸展颈部和胸部,增加脊柱的弹性,增加体内血液循环,扩张身体和按摩腹部器官。

坐角

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坐姿是弯曲和练习腿部的更好锻炼。姿势是一种温和的瑜伽姿势,早晨空腹或晚餐后4至6小时开始。保持姿势30-60秒。

坐姿可以延伸腿的内外表面,舒缓神经系统,打开臀部,增强核心力量。这个位置还可以减少便秘。

穿着舒适的衣服可以使身体完全扭曲和伸展。如果您可以通过练习上述风格进行锻炼,那么温柔的瑜伽姿势在家里做同样的事情,拿起瑜伽垫,开始温和的瑜伽练习,并亲自看看。看看效果。

建议初学者在专业指导下这样做,以避免因动作不当造成的身体损伤。今天我们将讨论这个问题。如果您有更多更好的瑜伽知识或故事,请留言并让我们一起讨论瑜伽。

(图片来自网络,入侵)