全方位美腿瑜伽体式,助你练出女神气质,拥有关晓彤般大美腿

女神风格,全方位腿部瑜伽风格,帮助您轻松练习女神气质!

一个女人的腿的重要性可以不亚于面部,一个绝世的面孔会让人赏心悦目,而一双修长而匀称的双腿会让人感到快乐,不仅会增加性爱程度,但也会让你的气质增加。

清澈的溪流,纯洁而不失女神,身材好到极致,特别是大腿长,特别特别。

腿的长度为108CM。腰部都在腰部以下。当它被任家伦诬陷时,长腿甚至比任家麟更长。有一个糟糕的一天吗?

我也希望拥有相同的腿,那么你不能错过瑜伽女神的风格,让我们来看看以下风格!

1.女神蹲着

Deviasan是经典的臀部开放瑜伽风格之一,主要基于站立姿势。在练习中,您需要保持肩膀齐平,脊柱处于直线状态。当你蹲下时,你需要收紧你的大腿肌肉并尽可能地打开你的臀部,让你的膝盖朝向两侧。

女神式的效果也非常多,不仅可以瘦腰和美腿,还可以纠正不良姿势,提高气质。如果你想将上身结合练习,你可以选择女神变体,它可以分解左右扭曲,屈曲,屈曲,肩膀开放等,最难的是后爪,练习者不能独立完成可以使用瑜伽。在吊床上或在别人的帮助下。

今天,我们将讨论女神的屈曲。在练习中,我们需要打开胸部,保持腰椎和脊椎笔直,并始终保持腹部。当我们向后弯曲时,注意放松肩膀,保持臀部向内,脊柱呈弧形。尽量使背部靠在腿部位置。

身体效果:

A.打开髋关节,滋养子宫,促进盆腔血液循环,调节内分泌,缓解月经不适等痛经。

B.强壮的腿部力量,柔韧的膝盖和踝关节,伸展腿部肌肉,消除多余脂肪,美化腿部形状。

C.紧致臀部肌肉,防止臀部下垂,扩张,变平等,塑造臀部形状。

D.女神+受阻,上身柔软与下半身的力量相结合,不仅可以帮助灵活的脊柱,强壮的背部力量,优雅的身体,还可以有效锻炼腹肌群,提高基础新陈代谢,具有瘦腰效果。

练习要点:

A.山地站立,两侧有两个肩宽,脚趾倾斜45度,脚跟对面,腿保持笔直,背部挺直,前方可见,双手自然放在侧面的身体。

B.弯曲肘部,用双手抬起臀部,同时弯曲膝盖,收紧尾椎,并使臀部下沉,使大腿与地面平行。平衡后,将手连接到耳朵并垂直于地面伸展,手掌朝前。

C.腹部,躯干慢慢向后倾斜,直到手掌贴在地上,下巴稍微闭合,使躯干处于半站姿态,高级人员可以抬起脚趾并保持姿势持续30秒。

注意:高血压,心脏病或膝盖和踝关节受伤的人不应该练习。

瑜伽女神谈到这一点。想要瘦下来并伸展双腿的女孩每天可以坚持5分钟。 1周后,你会发现腿比2CM薄,最重要的是气质飙升。不要错过它。好风格,你值得收集!

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